憧れられる肌になるために必要なケアと心がけ

憧れられる肌になるために必要なケアと心がけ

憧れられる肌になるために必要なケアと心がけ

 

憧れられる肌になりたくて・・・見え張りな私は悩んでいました。

 

 

どんなケアをすればいいのか、ずっと考えていました。
でも、ケアだけではダメです。心がけがしっかりしていないと。

 

 

年齢に関係なく、女性にとって肌がキレイである事、肌が白くある事は憧れだと思います。

 

 

また年齢を重ねるごとに、肌がくすんだり、衰えたりする事から余計に美肌や美白を意識している人が多い事も現実です。

 

では、年齢に関係なく、周りから見てキレイだな!あの人の肌って白いよね!と思われるためには普段の生活でどんな事をしたら良いのでしょうか?
今回は美肌であり美白である為に、ちょっとした生活の中でできることを紹介したいと思います。

 

まず、肌をキレイにする為にする事の基本中の基本と言っても良い事が3つある事を覚えていて欲しいのです。
第一に睡眠。そして第二に食べるもの。そして第三に紫外線からのケアです。

 

 

 

この3つのどれを抜いてもいけません。3つの事を完璧にする事で、まさに美肌で美白な女性へとなれるのです。

 

最初の睡眠に関しては、肌をつくり再生さえるゴールデンタイムと呼ばれている時間があります。それは午後10時〜午前2時です。

 

 

この時間にいかに質の良い睡眠をとれるかで肌の内容は変わります。勿論生活をしている大人であれば、毎日きっちり10時に就寝する事は難しいと思いますが、週末や休日と言った、時間に余裕がある時だけでも良いので、なるべく10時までに就寝が出来る日を作るべきなのです。

 

 

他の日もなるべく日ずけが変わる前には就寝する事を心がけましょう。

 

次に食生活です。美肌や美白を作るためには和食を中心とした食事を心がけましょう。出来たら1日30品目を摂取できるのが理想的です。
それが困難だという方は毎日、野菜と味噌汁を取るように意識をしましょう。

 

 

 

野菜と味噌には肌を若返らせる成分が沢山凝縮されています。野菜はなるべくその季節のものをメインに食べる事が理想です。

 

そして最後は紫外線ケアです。自宅にいる時でも窓越しに紫外線は入ってくるので、外出しない日もBBクリームなどのUVカットが出来るものをつけておくことが理想です。外出時はしっかり首までUVケアをして、帽子やショールなどを使って上手に紫外線をガードしましょう。

 

この3つをしっかりすればあなたの肌は美肌・美白へと近づいていくでしょう。


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